La necesidad es la madre de la invención, como dice el viejo proverbio. Y en tiempos difíciles, encontrar formas creativas de relajarse es definitivamente una necesidad. Ya sea que estés tomando tu pincel o rasgueando una guitarra, tu ritual de bienestar puede tomar la forma que desees. Inspírate en diferentes culturas y rituales de todo el mundo, desde India hasta Islandia.
Rituales de todo el mundo
Aquí hay ocho tradiciones de bienestar global que puedes probar en casa como rituales de todo el mundo para una mejor vida.
La risa es la mejor medicina
Probablemente ya sepas que el yoga es realmente relajante. ¿Por qué no mezclar las cosas con una versión decididamente más alegre de esta forma espiritual de ejercicio? El yoga de la risa fomenta las risitas y las carcajadas por igual.
El Dr. Madan Kataria inició este divertido fenómeno en 1995, con personas en 53 países riéndose juntas desde entonces. Esta práctica lúdica combina la risa con las técnicas tradicionales de respiración de yoga para producir endorfinas y sentimientos de júbilo.
Toma una siesta
Cuando tu teléfono no deja de sonar con correos electrónicos de trabajo constantes, puede ser difícil apagarlo, y mucho menos holgazanear soñando despierto que estás acostado en la cubierta de un catamarán. Sin embargo, las investigaciones muestran que el tiempo que pasas soñando despierto o durmiendo la siesta, sin distracciones, en realidad puede hacerte más productivo y mejorar la función cardíaca.
Parece que los españoles, con su siesta a la hora del almuerzo, y los japoneses, con su inemuri o siesta energética, saben en algo. No es una vergüenza apagar el teléfono y tomar una siesta al mediodía. ¡No olvides poner tu alarma!
Una buena taza de té
Ah, una buena taza de té humeante. Combina eso con una galleta bien mojada y estarás en el séptimo cielo. No existe una forma mejor o más sencilla de relajarse después de un largo día. Pregúntale a los británicos, que se tragan sesenta mil millones de tazas de té cada año. Y no están solos. En Argentina, Uruguay y Brasil, beber té de yerba mate es un pasatiempo nacional. No es sorprendente, está lleno de antioxidantes, energía y otras bondades. Entonces, cuando tus niveles de estrés estén en el punto de ebullición, busca la tetera.
Bañarse en el bosque
Tomar el sol es una excelente manera de relajarse, mientras disfruta de la saludable vitamina D. Pero, ¿qué pasa con esos días grises en los que el clima no coopera? Siempre puedes intentar bañarte en el bosque, como hacen los japoneses. La práctica japonesa de Shinrin Yoki implica absorber el calor de los árboles tanto como sea posible.
La creencia es que volver a la naturaleza proporciona todo tipo de beneficios holísticos. Para empezar, bañarse en el bosque es relajante, meditativo y una excelente excusa para tomar un descanso de la pantalla. ¡Un paseo por el bosque te vendrá bien!
Elimina tu estrés
Si la temperatura de tu baño (o ducha) tiene que ser caliente, no te preocupes. Escaldarse es un preciado ritual de bienestar que se observa en todo el mundo, especialmente en la tierra del fuego y el hielo, Islandia. Si bien no es aconsejable tirarse a un volcán, bañarse en aguas termales calentadas por un volcán islandés es todo lo contrariouna gran idea.
De hecho, se cree que estas piscinas geotérmicas alivian el dolor y mejoran la circulación. Así que date permiso para revolcarte en esa bañera humeante mientras puedas soportarlo, como un verdadero islandés.
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Mantente cerca de tus seres queridos
Ubuntu: es una palabra de la que muchos idiomas africanos subsaharianos tienen una variación. ¿Qué significa? En español, a menudo se traduce como «humanidad hacia los demás«. Poner en práctica, es la idea de que dependemos de otros para sobrevivir.
Como tal, debemos anteponer los intereses de la comunidad a nosotros mismos. Por lo tanto, haz que tu próximo acto de cuidado personal sea desinteresado. Ya sea que sayudando a un ser querido, asumiendo una tarea doméstica o contribuyendo a una iniciativa comunitaria, ayudar a los demás podría ser la mejor manera de ayudarte a ti mismo.