Viajar puede ser bastante estresante tanto para nuestra mente como para nuestro cuerpo. Además, mantener una rutina fitness durante un viaje puede ser bastante difícil, pero no imposible. Así que, no permitas que esto te aleje de disfrutar al máximo de tus vacaciones.
Rutina fitness durante un viaje
Siguiendo nuestros consejos y trucos para una rutina fitness durante un viaje podrás divertirte mientras viajas y a la vez mantenerte en forma y saludable.
Dormir lo suficiente
Cuando vamos al extranjero, dormir lo suficiente puede ser un desafío para la salud por sí solo. Pero piénsalo así: ¿cómo puedes absorber completamente la atmósfera del país si no has descansado bien? Dormir bien por la noche es una de las cosas más saludables que uno puede hacer por su cuerpo y estar de vacaciones no cambia eso.
Asegúrate de dormir un poco de calidad en el momento en que llegues a tu Airbnb o habitación de hotel. Es importante escuchar nuestro cuerpo y no privarlo del descanso.
Elige opciones saludables cuando salgas a comer
Durante las vacaciones, es fácil decir adiós a nuestros hábitos alimenticios saludables, especialmente cuando, de manera realista, la mayor parte del tiempo estás comiendo en restaurantes. Sin embargo, cada cocina local tiene opciones saludables y no saludables. No es necesario que comas carne roja todos los días, puedes optar por algunas verduras y tofu que se sirven junto con una porción del arroz más saludable.
Además, ten en cuenta que comer un postre después de cada comida en un restaurante no es lo más favorable que puedes hacerle a tu cuerpo.
No olvides hidratarte
¡Confía en nosotros cuando te decimos que tu botella de agua es el mejor compañero de viaje que puedes tener! Mientras estés fuera y explorando las maravillas de ciudades extranjeras, ten tu botella de agua contigo en todo momento. Esto es especialmente importante si estás al sol, deambulando todo el día.
Otra cosa a considerar: beber mucha agua puede ayudarte con el desfase horario, lo que se suma a su lista interminable de beneficios para la salud.
Mantente activo
Aunque es posible que no puedas ir al gimnasio mientras está de vacaciones, deberías poder mantener tus niveles de actividad. No te limites a descansar durante todo el día en diferentes cafés y restaurantes: ¡viajar es una oportunidad perfecta para contar tus pasos! Intenta caminar de un punto de interés turístico a otro o incluso reserva un recorrido en bicicleta por la ciudad que estás visitando.
No olvide empacar tu ropa de ejercicio
Incluso si no has reservado un hotel que tenga gimnasio, hay una manera de mantenerse al día con tus objetivos de acondicionamiento físico. ¡Incorpora un entrenamiento rápido a tu rutina matutina!
El entrenamiento no tiene que durar mucho para ser efectivo. También deberías considerar invertir en un conjunto de bandas de resistencia. Las bandas de resistencia son livianas y pueden caber en cualquier equipaje, lo que las convierte en un complemento perfecto para una rutina de ejercicios de vacaciones.
Usar protector solar
Proteger tu piel es muy importante, especialmente si planeas pasar mucho tiempo al aire libre. Obtén un protector solar con un FPS mínimo de 30 y aplícalo antes de salir de tu alojamiento por el día. Sin embargo, no olvides llevar la protección solar y cubrirse la piel expuesta al sol al menos tres veces al día. ¡Tu piel te lo agradecerá cuando seas mayor!
Las vitaminas son esenciales
No olvidar tomar tus vitaminas durante las vacaciones es muy importante. A veces puede ser difícil tener una dieta equilibrada durante un viaje, por lo que reponer tu cuerpo con un golpe de vitaminas puede ser muy beneficioso. ¡Tomar suplementos puede ser un secreto para la salud de por vida que necesitas!