Hay muchas excursiones hermosas en Nuevo México, y Albuquerque no es una excepción, ya que algunas de las muchas rutas de senderismo de la ciudad están fuera de los límites de la ciudad. Sin embargo, si no has caminado en montañas y terrenos desérticos, es aconsejable aprender sobre el mal de altura y cómo evitar que suceda; a esto se le conoce enfermedad de altitud.
Enfermedad de altitud y alturas elevadas
Aunque Albuquerque es un desierto, la altitud de la ciudad es de más de 5.000 pies, al menos a una milla sobre el nivel del mar. Las montañas circundantes son aún más altas. Las montañas están a más de 10.300 pies sobre el nivel del mar, con las crestas más altas en más de 12,000 pies. Las personas que no están acostumbradas a tales altitudes elevadas a veces sufren de mal de altura cuando visitan la ciudad por primera vez.
Si eres de un lugar del nivel del mar o estás acostumbrado a altitudes más bajas, tenlo en cuenta: la mayoría de las personas se sienten cansadas hasta que se ajustan, y esa sensación se intensifica si haces senderismo o escaladas en roca sin tener cuidado. Las caminatas ascendentes en las montañas de inmediato pueden provocarle un dolor de cabeza o marearlo un poco. Otros síntomas del mal de altura incluyen fatiga, náuseas / vómitos y trastornos del sueño.
Si experimentas alguno de estos síntomas, no subas más alto ya que los síntomas podrían empeorar y volverse graves. Descienda tan pronto como sea posible si los síntomas no mejoran y consulte a un médico. El mal de altura puede ocurrir después de uno o dos días de estar en un entorno de gran altitud. Puede sucederle a cualquier persona independientemente de su nivel de condición física, sexo o tipo de cuerpo.
Consejos para la enfermedad de altitud
Para curar el mal de altura puedes seguir los consejos de este artículo, tu cuerpo debe aclimatarse o descender a un nivel al que está acostumbrado. Descansa lo suficiente y no hagas ejercicio hasta que te sientas mejor. Los casos leves a moderados desaparecen por sí solos en unos pocos días. Albuquerque tiende a tener una humedad muy baja, por lo tanto, bebe una tonelada de agua. Mantenerse hidratado ayudará a tu cuerpo a adaptarse al oxígeno menos concentrado en el aire. Las recomendaciones actuales son una onza de agua por libra de peso corporal por día, por lo tanto, si pesa 100 lb, serían 100 onzas de agua.
Puedes sobrevivir bebiendo menos, pero mantenerse al día con la ingesta de agua facilita las actividades. Como está tan seco aquí, obviamente no sudas y tiendes a olvidar que estás perdiendo agua corporal. También puede quemarte con el sol e intoxicarse más rápido en una elevación más alta, por lo que es posible que no desee consumir bebidas alcohólicas,
Se dice que por cada mil pies de elevación se puede esperar una caída de temperatura de cinco a diez grados, por lo que cuanto más alto se hace, más frío hace. Por ejemplo, puede haber 95 grados en la ciudad, pero aún puede ser 60 en Sandia Crest. Así que traiga algunas capas adicionales, especialmente si quiere estar lejos del auto por un tiempo.